امروز می‌خوام چند مورد از فواید تمرین تنفس رو برای شما باز کنم و آنچه خواهید خواند تنها نکات کوچکی از فواید این تمرین قدرتمنده و در واقع می‌خوام متوجه عظمتی بشوید که پشت سادگی تمریناتی است که در اختیارتون قرار می‌گیره. قدرتمندترین هدیه‌ی تمرین تنفس برای شما وارد کردن شما به لحظه‌ی حاله، حضور در لحظه‌ی حال یعنی نه در گذشته بودن، نه در آینده بودن، اینجا و اکنون بودن. شاید با خودتون بگید مگه ما همیشه در لحظه‌ی حال و اینجا نیستیم! به شما دوست خوبم عرض می‌کنم که اکثر مردم دنیا در خوابی عمیق به سر می‌برند و تمام عمرشون رو در گذشته و آینده که در حقیقت زمان‌هایی غیر واقعی و ساخته‌ی ذهن هستند به سر می‌برند، چند بار تا به حال اتفاق افتاده که غذا بخورید در حالی که فکر شما در محل کاره، کار بکنید، در حالی که فکر شما پیش غذاست! در خانه‌اید اما فکرتون بیرونه و بیرونید اما فکرتون در خانه است! بیشتر که دقت بکنید انگار بسیاری از زمان‌های روز شما به این صورت می‌گذره، پس شما اون لحظات رو در خیال زندگی کردید! عمر ارزشمندتون رو صرف خیالی کردید که وجود نداره و الماس‌های ارزشمند زمان، لحظه‌ی اکنون و فرصت‌ها و لذت‌ها و هزاران چیزی که اینجا و اکنون برای شما وجود داره رو از دست دادید! تمرین تنفس دقایقی به شما حضور در لحظه‌ی اکنون رو می‌آموزه و این اتفاق طی یک فرایند رخ میده. می‌دونم که در شروع تمرین بارها و بارها، روزها و روزها به خودتون میایید و می‌بینید فراموش کردید روی تنفس‌تون تمرکز کنید و غرق در افکار شدید! اما اگر با مداومت به تمرین ادامه بدید، کم کم افکار تسلیم میشن و شما آرامش حضور رو تجربه می‌کنید. در مرحله‌ی بعد و بعد از تمرین و تمرین و تمرین، روزی خواهد رسید که شما در هر لحظه از روز با یک نفس عمیق می‌تونید در لحظه‌ی حال حضور پیدا کنید و این شما رو آرام‌تر ، قدرتمندتر و شادتر می‌کنه .
اتفاق دیگری که می‌افته اینه که شما به تماشای افکارتون و راه ساکت کردنش عادت می‌کنید! شما متوجه می‌شید که افکارتون نیستید! با تمرین روزی خواهد رسید که به‌عنوان مثال می‌خواهید کاری رو انجام بدید و صدایی که همیشه فکر می‌کردید خودتونید میگه ولش کن! و شما تشخیص می‌دید که اون صدا خودتون نیستید! اون صدا ذهنتونه و شما با یک نفس می‌تونید ساکتش کنید و در لحظه حضور پیدا کنید و در حضور و لحظه‌ی اکنون و سکوت ذهن دیگه مقاومتی برای تغییر نیست! هر کاری که دلتون بخواد رو بدون مقاومت می‌تونید انجام بدید!
از طرفی به این فکر کنید که ترس‌ها فقط وقتی به سراغ شما میان که افکارتون به آینده میره! رنجش‌ها وقتی سراغتون میان که افکارتون به گذشته میره! حتی خشم و بسیاری از افکار ناخوشایند هم ظاهراً از ذهن و رفتن به توهم سرچشمه می‌گیره! حالا تصور کنید شما در بند زمان‌های توهمی و ذهن اسیر نباشید، شما در آغوش خدا خواهید بود، نه غمی، نه ترسی، نه خشمی، نه رنجشی و این برای کسی که تمرین تمرکز بر تنفس رو بارها و بارها با مداومت انجام داده به آسانی یک نفس کشیدنه! می‌بینید، یک تمرین به ظاهر ساده شما رو تا کجا می‌تونه ببره؟ باز هم برای شما بگم؟ یک مورد دیگه رو هم ذکر می‌کنم، در آموزه‌های ما در مورد حالت آلفا که بیست دقیقه قبل از خواب و بیست دقیقه بعد از خوابه بسیار شنیدید و می‌دونید که لحظاتی جادویی است که بهترین زمان برای درخواست هست! زمانی که ارتعاش شما برای ساخت الگوهای ذهنی، درخواست از کائنات و … عالی هست، حالا اگر به شما بگم با تمرین تمرکز بر تنفس بعد از مدتی شما می‌تونید آگاهانه وارد حالت آلفا بشید چی می‌گید؟
بیشتر از این در مورد زیبایی این تمرین ساده برای شما توضیح نمی‌دم و از شما می‌خوام به بزرگی چیزهایی که گفتم فکر کنید و متوجه بشید پشت تمرینات به ظاهر ساده چه قوانین کائناتی‌ای نهفته است!
1-از کدام تکنیک‌ها و قوانین به ظاهر ساده کائناتی تا به امروز نتایج بزرگ گرفته‌اید؟